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请务必摄取更多的天然糖分

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原名:请务必多加些天然糖。

谈到“糖”,许多女孩都有强烈的回避意识,并将糖与肥胖和体型联系起来。但是糖不仅对身体有害,而且是必须摄入的重要营养素。

婴儿第一次生产的含有天然糖的母乳,是婴儿成长过程中不可缺少的组成部分。所以我们吃糖是生命本能所必需的能量。因此,我们如何限制它,自然,我们也有消费糖的欲望。

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需要注意的是,糖的摄入分为天然糖和添加糖。“天然糖”是指水果和蔬菜中含有的天然糖。天然糖富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维等营养素,因此吃得太多也会减少糖的摄入量。

“附加糖”是指饮料、饼干、蛋糕等加工食品中所含的糖。这些糖缺乏其他营养素,如维生素和矿物质。如果你长期服用,你的血糖会升高。即使身体消耗大量的运动,最终的结果也不会令人满意。

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长期摄入糖分会对机体的食欲调节激素产生重大影响,从而促进机体脂肪的积累,对健康产生不利影响。因此,我们必须有意识地在饮食中摄入更多的天然糖,减少补充糖的摄入量。

如果我们能享受到天然糖的甜味,那么吃糖的欲望自然会降低。在夏天,香蕉、西瓜等我们经常吃的都是代表性的天然糖。

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香蕉具有很高的营养价值,每100克果肉含有20克碳水化合物,1.2克蛋白质和0.6克脂肪,此外,它还含有多种微量元素和维生素。其中,维生素A可以促进生长,增强对疾病的抵抗力,这是维持正常生殖和视力所必需的;硫胺素可以抵抗脚气病,促进食欲,消化和保护神经系统;核黄素可以促进人体的正常生长发育。

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西瓜含有丰富的钾,可以迅速补充夏季容易流汗的钾,以避免肌肉疲劳和疲劳,消除倦怠情绪。西瓜含有瓜氨酸,丙氨酸,谷氨酸,精氨酸,苹果酸,磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸,这些成分最容易被皮肤吸收。西瓜每100克含有7.55克碳水化合物和0.15克脂肪。

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来源:曹开珠

一定要摄取更多的天然糖

在糖方面,许多女孩都有强烈的回避感,并将糖与肥胖,体形和其他印象联系在一起。但糖不仅对身体无害,而且是必须摄入的重要营养素。

婴儿第一次吃的母乳中的天然糖对于它们的生长是必不可少的。因此,我们摄入的糖是我们生命本能所必需的能量。因此,无论我们有多么严格,我们自然会有摄取糖的愿望。

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应该注意的是,糖的摄入量分为天然糖和添加糖。 “天然糖”是指水果和蔬菜中含有的天然糖。天然糖含有丰富的营养成分,如维生素,矿物质,抗氧化剂和纤维素,因此摄入过多也会减少糖的摄入量。

“附加糖”是指加工食品中含有的糖,例如饮料,饼干和蛋糕。这些糖缺乏其他营养素,如维生素和矿物质。如果你服用很长时间,你的血糖会升高。即使身体消耗大量的运动,最终的结果也不会令人满意。

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长期摄入添加的糖会对身体的食欲调节激素产生重大影响,从而促进体内脂肪的积累并对健康产生不利影响。因此,我们必须有意识地在饮食中摄取更多天然糖,减少添加糖的摄入量。

如果我们可以享受天然糖的甜味,那么服用糖的欲望自然会降低。在夏天,我们经常吃的香蕉,西瓜等都是天然糖的代表。

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香蕉的营养价值很高。每100克纸浆含有20克碳水化合物,1.2克蛋白质和0.6克脂肪。此外,它含有各种微量元素和维生素。其中,维生素A可以促进生长,增强对疾病的抵抗力,这是维持正常生育和视力所必需的;硫胺素可以抵抗脚气病,促进食欲,帮助消化,保护神经系统;核黄素可以促进正常的生长发育。

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西瓜含有丰富的钾,可以迅速补充夏季容易流汗的钾,避免肌肉疲劳和疲劳,并消除倦怠感。西瓜含有瓜氨酸,丙氨酸,谷氨酸,精氨酸,苹果酸,磷酸等具有生理皮肤活性的氨基酸。这些成分最容易被皮肤吸收。每100克西瓜仅含有7.55克碳水化合物和0.15克脂肪。

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