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高蛋白、低热量的馋游记黑豆核桃粥

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高蛋白,低热量馋记黑豆核桃粥

将黑豆,核桃,黑米,糯米,大米,苜蓿和红糖放入粥中。成分丰富,营养丰富。口感浓稠而粘稠,特别好吃。黑豆和黑米等黑色食材必须多吃。黑豆含有丰富的营养成分,是高蛋白,低热量的食物。黑豆的蛋白质含量高达45%,优质蛋白质比大豆高1/4,并且高于其他豆类。

成分

黑豆150g /大米60g /糯米60g /黑米60g /核桃4 /红糖3勺/枸杞10g

准备配料:黑豆,核桃,大米,糯米,黑米;

核桃脱壳和去核核仁;

洗净所有成分;

将配料放入电饭煲内胆中,加入适量水;

电饭煲通电启动“粥”计划;

当你煮粥时,你可以准备一些红糖;

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来源:你一直都有我

高蛋白,低热量馋记黑豆核桃粥

将黑豆,核桃,黑米,糯米,大米,苜蓿和红糖放入粥中。成分丰富,营养丰富。口感浓稠而粘稠,特别好吃。黑豆和黑米等黑色食材必须多吃。黑豆含有丰富的营养成分,是高蛋白,低热量的食物。黑豆的蛋白质含量高达45%,优质蛋白质比大豆高1/4,并且高于其他豆类。

成分

黑豆150g /大米60g /糯米60g /黑米60g /核桃4 /红糖3勺/枸杞10g

准备食材:黑豆,核桃,大米,糯米,黑米;

将核桃去壳,将核桃仁去皮。

洗净所有成分;

将配料放入电饭煲中,然后加水。

打开电饭煲,开始“煮粥”的程序。

煮粥时,准备一些红糖。

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黑豆

黑米

红糖

核桃

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