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血糖高的人注意:家里这4种食物一口也不能多吃,血糖飙升很快

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高血糖人群注意:您不能在家中吃这四种食物,血糖升高很快

2019年海藻讲健康

高血糖症现在是一种较常见的疾病,其发病率达11.6%,而复兴的趋势越来越严重。 2015年,进行了一项调查,糖尿病患者人数达到1.09亿,居世界首位。

通常,当餐后两小时的空腹血糖高于4.0-6.1 mmol/L的正常范围,并且血糖高于7.8 mmol/L的正常范围时,可以称之为高血糖症。如果您不采取措施及时改变自己的生活方式,那么十年之内您就会患上糖尿病。

高血糖的原因很多,饮食习惯是主要的原因之一。如果您知道哪些食物对血糖有很大影响,哪些食物不能多吃,那么您也许可以改善血糖。

以下是告诉你,家庭中的四种食物,血糖上升很快,真的不能多吃。

第一个是方便食品,它们是我们生活中常见的方便面,苏打饼干,膨化食品等。这些食物偶尔可以吃一些,但您不能多吃,否则血糖必须很高。

以苏打饼干为例。它的血糖指数为72,这是一种高GI食品。每100克苏打饼干中的碳水化合物含量为76克,这意味着吃100克苏打饼干,食物中的血糖负荷为55,会使糖尿病患者的血糖明显增加。

第二种是饮料食品,包括鲜榨果汁,甜饮料,奶茶和其他食品。血糖非常快,所以您不能多吃。由于这种食物的膳食纤维几乎被破坏,因此无需研磨即可直接吸收,并且血糖迅速升高。

有糖类食物,例如奶油蛋糕,蜂蜜,红烧排骨等,血糖也非常快,不能再吃了。这些食物含糖量高。这些食物会在人体中迅速代谢为糖,进入血液循环,血糖将飙升。

最后一个是主食,例如大米,糯米,steam头,面条等。吃得过多也会增加血糖。以大米为例,碳水化合物含量很高,卡路里约为347 kcal,血糖指数为83。一次吃得太多会使血糖飙升。

高血糖症现在是一种较常见的疾病,其发病率达11.6%,而复兴的趋势越来越严重。 2015年,进行了一项调查,糖尿病患者人数达到1.09亿,居世界首位。

通常,当餐后两小时的空腹血糖高于4.0-6.1 mmol/L的正常范围,并且血糖高于7.8 mmol/L的正常范围时,可以称之为高血糖症。如果您不采取措施及时改变自己的生活方式,那么十年之内您就会患上糖尿病。

高血糖的原因很多,饮食习惯是主要的原因之一。如果您知道哪些食物对血糖有很大影响,哪些食物不能多吃,那么您也许可以改善血糖。

以下是告诉你,家庭中的四种食物,血糖上升很快,真的不能多吃。

第一个是方便食品,它们是我们生活中常见的方便面,苏打饼干,膨化食品等。这些食物偶尔可以吃一些,但您不能多吃,否则血糖必须很高。

以苏打饼干为例。它的血糖指数为72,这是一种高GI食品。每100克苏打饼干中的碳水化合物含量为76克,这意味着吃100克苏打饼干,食物中的血糖负荷为55,会使糖尿病患者的血糖明显增加。

第二种是饮料食品,包括鲜榨果汁,甜饮料,奶茶和其他食品。血糖非常快,所以您不能多吃。由于这种食物的膳食纤维几乎被破坏,因此无需研磨即可直接吸收,并且血糖迅速升高。

有糖类食物,例如奶油蛋糕,蜂蜜,红烧排骨等,血糖也非常快,不能再吃了。这些食物含糖量高。这些食物会在人体中迅速代谢为糖,进入血液循环,血糖将飙升。

最后一个是主食,例如大米,糯米,steam头,面条等。吃得过多也会增加血糖。以大米为例,碳水化合物含量很高,卡路里约为347 kcal,血糖指数为83。一次吃得太多会使血糖飙升。