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「健身指导」夏季骑行谨防脱水晒伤

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当你在夏天四处走动时很容易出汗,更不用说骑自行车了。健身教练王爱斌提醒说,如果在炎热的天气里没有采取保护措施,就会导致中暑和脱水。因此,夏季骑手应及时调整一些方法,以确保运动效果。

在夏天,你应该充分利用早晚时间,以避免高温,不容易被晒伤。为了适当减少运动量,高温环境下的运动量保持在日常运动的70%至75%。在夏季,由于温度高,水不会迅速消散。建议在骑行前一到两个小时,热水应不低于500毫升。骑行期间加入少量水。

在夏季,由于强烈的阳光,长时间暴露在阳光下容易引起晒伤。天气晴朗时,每个人都会注意防晒。事实上,灰色的天气也很强烈。防晒的重要性不仅在于防止皮肤晒黑,更重要的是防止各种皮肤病。紫外线会导致身体的免疫功能下降,导致皮肤老化,暗沉和皱纹,甚至皮肤癌。另外,强紫外线的照射对眼睛也是非常有害的。在大量暴露之后,角膜受伤,并且可能发生疼痛,不适和眼泪。因此,做好防晒工作非常重要。

除了戴防晒帽,防晒手套和防晒服等防晒方法外,还必须涂抹防晒霜,以尽量减少紫外线对皮肤的伤害。选择适合您皮肤和防晒需求的防晒产品。涂抹前要注意防晒霜的用量。同时,每两个小时涂一些防晒霜。

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